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李嘉欣獨(dú)家公開的孕婦餐單 真正的肥胎不肥人

2011-03-25 15:23:09出處:PCbaby作者:佚名

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  李嘉欣獨(dú)家公開的孕婦餐單

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孕婦吃什么米最好?

  李嘉欣早前在個(gè)人微博上公開了她真正的“肥胎不肥人”餐單。她表示“肥胎不肥人”是見仁見智的。因?yàn)閼言卸^度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病,對孕婦和胎兒會造成不良影響。即使跟沒懷孕前一樣的吃法,懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。李嘉欣的個(gè)人秘訣是增加體重一定要慢,過度吸收營養(yǎng)或補(bǔ)品,只會肥了孕婦而不是胎兒。由此看來早前爆出說百萬補(bǔ)胎,純粹謠言。

  李嘉欣提醒各位網(wǎng)友,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,所以餐單只能給大家做個(gè)參考。我們來看看她提供的孕婦西式餐單

  早餐:雞蛋2個(gè)(備注:只吃一個(gè)蛋黃)、全麥面包、胡蘿卜汁+蘋果汁。

  午餐:面條、起司+綠黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓/奇異果作甜品。

  下午茶:杏仁、香蕉/無花果、酸奶/姜奶。

  晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制分量,大量綠葉蔬菜,牛尾營養(yǎng)湯。

  一些菜式的具體做法

  ·韓式沙拉的做法   ·意式蔬菜沙拉的做法  ·雜果酸奶沙拉的做法

  ·姜撞奶的做法    ·蔬菜牛尾湯的做法   ·黑豆牛尾湯的做法

  營養(yǎng)分析該餐單顧慮到孕期各種所需營養(yǎng),蔬果比重較大,對控制熱量吸收很有幫助。

  ·全麥面包營養(yǎng)分析:全麥面包含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì),對孕期便秘有一定的預(yù)防和食療作用。

  ·牛肉營養(yǎng)分析:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力。

  ·牛尾營養(yǎng)分析:牛尾含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分,富含膠質(zhì),具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。(圖片來源于CFP

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