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　　臺(tái)灣主持天后小S：飲食+運(yùn)動(dòng)+形體

　　瘦身法寶：飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚(yú)湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚(yú)炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒(méi)有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

　　張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練

　　張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。

　　董潔速瘦：不要饑餓減肥

　　1.嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

　　用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些。

　　2.不要饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒(méi)有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的不良影響。

　　陳慧琳生子無(wú)孕味：就靠不肥餐

　　已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產(chǎn)子，休息6日就恢復(fù)產(chǎn)前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。網(wǎng)絡(luò)流傳出讓她懷孕不發(fā)胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚(yú)湯、草莓、奶酪等。

　　臺(tái)北營(yíng)養(yǎng)師趙強(qiáng)對(duì)此食譜表示肯定：“看來(lái)是均衡飲食的模式，只是熱量很低。”

　　陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見(jiàn)的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會(huì)像一般孕婦會(huì)浮腫，網(wǎng)絡(luò)最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚(yú)湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　營(yíng)養(yǎng)師詢說(shuō)雖有些食物分量沒(méi)標(biāo)示，但有菜、肉、飯、水果，看來(lái)算營(yíng)養(yǎng)均衡，而且沒(méi)油炸食物，明顯熱量不高，但他也建議像Kelly這樣本身就瘦 的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網(wǎng)絡(luò)有人質(zhì)疑她為何懷孕時(shí)沒(méi)飄出孕味，但以這份食譜來(lái)看，她確實(shí)有可能控制體重。點(diǎn)擊查看更多明星的美容飲食經(jīng)驗(yàn)>>>

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　　富太胡靜：產(chǎn)后飲食減肥私家秘招

　　同樣嫁入豪門(mén)的胡靜，早期順利剖腹產(chǎn)子，那么對(duì)于生產(chǎn)過(guò)后的肥胖身材，胡靜又該如何應(yīng)對(duì)?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計(jì)：

　　減肥第一步：月子里胡靜應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：如魚(yú)類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等，還要補(bǔ)充奶制品、豆質(zhì)品等。多吃水果蔬菜以此來(lái)補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子里既可以很好的休養(yǎng)又可以輕松減掉肉肉。

　　減肥第二步：這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是產(chǎn)后的第二個(gè)月了，身體基本恢復(fù)，但是胡靜是剖腹產(chǎn)子，困此還是以休息為主，如果身體恢復(fù)的好則這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)了，散步最適合她，每天堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)以上，再加上產(chǎn)后女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點(diǎn)可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養(yǎng)的同時(shí)健康減肥。

　　減肥第三步：轉(zhuǎn)眼間到了產(chǎn)后第三個(gè)月了，一定不要吃親朋好友送的補(bǔ)品，第三個(gè)月身體已經(jīng)不太需要補(bǔ)了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運(yùn)動(dòng)量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會(huì)選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛(ài)哦，充分利用她喜歡的運(yùn)動(dòng)同樣可以在這個(gè)月里減肥哦。

　　另外，胡靜產(chǎn)后涂抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整型內(nèi)衣會(huì)加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜。現(xiàn)在你知道胡靜產(chǎn)后怎么減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。

　　陶晶瑩：清淡的飲食

　　生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔�謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

　　安吉利娜茱麗：非洲的大蒜生姜茶

　　安吉利娜茱麗的瘦身法寶：在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)樗�在產(chǎn)后常喝非洲的一種大蒜生姜茶，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

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　　鐘麗緹少食多餐：產(chǎn)后狂減50斤的秘密

　　鐘麗緹那曼妙惹火的身姿，總會(huì)令在座的無(wú)數(shù)男人和女人贊嘆不已。然而被奉為“性感女神”，已第二次做媽媽的鐘麗緹如何在短時(shí)間內(nèi)讓160斤有余的身材恢復(fù)熱辣的呢？

　　提起減肥秘訣，她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項(xiàng)目外，自己最重要的三大法寶就是：堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)；少食多餐，吃清淡的食物；控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鐘慢跑和爬樓梯減肥的運(yùn)動(dòng)中，鐘麗緹還順便做起了美容“spa”，因?yàn)樗�爬樓梯時(shí)都關(guān)著空調(diào)，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污穢全部排出。問(wèn)及她在減肥過(guò)程中最痛苦的是什么，鐘麗緹的回答透著一股可愛(ài)勁：“當(dāng)然是向所有的朋友高掛“免飯牌”啦，減肥時(shí)，我對(duì)所有朋友都說(shuō)‘別請(qǐng)我吃飯’。”在鐘麗緹的形容里她哄自己就像哄小孩，常常告誡自己要乖，不要吃不該吃的東西。也因此，她最慘痛的經(jīng)歷，就是陪朋友們吃烤鴨，自己卻只能吃小餅卷蔥。

　　孫悅公開(kāi)食譜：速減30斤的減肥秘方

　　產(chǎn)后的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時(shí)透露她將出書(shū)，記錄自己的孕育經(jīng)驗(yàn)。

　　“減了30多斤呢，形象還行嗎?”孫悅以一身白色超短連衣裙亮相，周圍人不禁驚訝她產(chǎn)后的瘦身效果。孫悅說(shuō)她生完孩子沒(méi)多久，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥， “每天都會(huì)慢跑1個(gè)小時(shí) 20分鐘，而且要控制飲水。”復(fù)出的這段時(shí)間里，孫悅幾乎每天都在忙工作，兒子無(wú)疑是她最大的動(dòng)力，“作為一個(gè)現(xiàn)代女性，不能被社會(huì)拋棄。媽媽生完孩子一定要有自己的事業(yè)，跟寶寶共同進(jìn)步。”

　　孫悅開(kāi)玩笑說(shuō)，她剛剛度過(guò)了一個(gè)“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因?yàn)榧胰藗兂灾�豐盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對(duì)于這樣“沒(méi)鹽沒(méi)油”性的瘦身食譜，她是“痛并快樂(lè)的”享受著，已經(jīng)吃了十天，“減了八斤吶”!

　　奧德利娜·帕特里奇：小麥+水果汁

　　奧德利娜·帕特里奇：“小麥片是最有效的排毒方式，同時(shí)你還可以增加一些蘋(píng)果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。”

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