孕期要補那些營養?

　　孕婦補鐵

點擊圖片進入下一頁>>

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。孕婦補鐵食譜>>>

　　1、鐵準備攝入或補充量

　　在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。

　　2、鐵的來源

　　富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。

營養美食推薦文章：

　　1.讓胎兒聰明的十二條飲食提案>>>

　　2.加了鐵的葉酸片，孕婦吃更好嗎？>>>

　　3.大搜羅：孕婦適合吃什么蔬菜？>>>

　　4.小炒黃牛肉的做法>>>

　　5.姜汁魚頭的做法>>>

　　6.鯽魚鴛鴦蛋的做法>>>

　　7.西米珍珠蛋的做法>>>

　　8.蠔豉煲豬腱湯的做法>>>

　　9.乳鴿響螺湯的做法>>>

　　10.黃芪烏骨雞的做法>>>