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女人懷孕必備的食療補鈣手冊

2010-10-27 09:45:09出處：PCbaby作者：佚名

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　　何時才是補鈣的最佳時間？

　　一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這一點沒有特別嚴格的規定。不過人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，吸收最好，所以每天盡可能地拉長每次的補鈣時間，以達到最好的吸收效果。

　　另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。補鈣后最好多曬太陽，促進體內生成維生素D，促進鈣的吸收。補鈣后不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。（本文圖片來源于CFP）

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