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紫菜海帶食譜幫孕婦抵御冬天寒冷

2010-11-02 09:12:31出處:PCbaby作者:佚名

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紫菜海帶幫你抵御冬天寒冷

  產熱食物——新鮮米面。

  低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪,另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。

  營養食譜蚵仔面線 

  食譜原料

  紅面線100克、蚵75克、紅蔥頭2粒、高湯4杯、地瓜粉1大匙、醬油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉少許、蒜末1小匙、烏醋2小匙、香菜少許。

  制作方法

  1.蚵用鹽輕輕抓洗,沖凈雜質瀝干水分,沾上地瓜粉,投入煮沸的開水鍋中略滾即撈出備用。

  2.紅蔥頭切丁,面線用水氽燙后撈出備用。

  3.鍋中加入1大匙油爆香紅蔥頭,再加入高湯及醬油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉煮滾。

  4.將紅面線加入煮軟,再放入蚵并另以淀粉水勾芡。

  5.食用前,隨意加入適量蒜末、香菜烏醋及胡椒粉即可。

  健康提示

  蚵重鎮安神,潛陽補陰,軟堅散結,收斂固澀。

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