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　　蜂蜜：專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

　　蜜汁花生棗的做法

　　食譜原料：

　　棗(干)100克，蜂蜜200克，花生仁(生)100克。

　　制作方法：

　　1、將紅棗和花生用溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟。

　　2、加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火(也可用高壓鍋煮30分鐘左右)。

　　3、待花生米、紅棗熟后入鍋即可。

　　健康提示：

　　蜂蜜的營養成分比較復雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。

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　　大棗：日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的人可以經常服用紅棗。

　　紅棗湯的做法

　　食譜原料：

　　紅棗15枚。

　　制作方法：

　　將紅棗洗凈，加水2碗，濃煎成一碗。 吃棗喝湯，早晚空腹食用。

　　健康提示：

　　補脾胃、益氣血。適用于脾虛便溏、胃虛食少、氣血不足者。

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　　金針菇：新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節免疫系統。

　　蠔油扒鮮菇的做法

　　食譜原料：

　　鮮蘑菇150克，鮮金針菇100克，紅椒絲3克，鹽、味精、蠔油、白糖、色拉油各適量。

　　制作方法：

　　1、將鮮蘑菇洗凈，切成兩半，鮮金針菇擇洗切段，同入沸水鍋燙一下。

　　2、鍋置火上，放入油、蘑菇、金針菇扒熟，用鹽、味精、蠔油、白糖調味，裝盤，用紅椒絲點綴即成。

　　健康提示：

　　經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。

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　　胡蘿卜：最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。日本專家通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿卜素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。

　　胡蘿卜香菜粥的做法

　　食譜原料：

　　糯米100克，胡蘿卜100克，香菜10克，鹽2克，味精1克，豬油(煉制)10克。

　　制作方法：

　　1、胡蘿卜洗凈，去皮，切成細絲。

　　2、香菜洗凈，剁成細末。

　　3、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。

　　4、鍋中加入約1200毫升冷水，將糯米放入，先用旺火燒沸，攪拌幾下，再加入胡蘿卜絲，改用小火熬煮成粥。

　　5、粥內加入鹽、味精、豬油、香菜末，攪拌均勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　健康提示：

　　胡蘿卜營養豐富，含有大量的維生素A和較多的鈣、磷、鐵等礦物質。

　　(圖片來源于CFP)