點擊圖片進入下一頁>>

　　·湖南省郴州市第三人民醫院 王小衡(副主任醫師)

　　〖小寶媽的求助〗

　　我家小寶剛學會走路，最喜歡圍著爸爸跑，常常滿頭大汗。他奶奶常提醒說要及時給小寶補充水分，可我不知道補水有哪些正確方法。

　　判斷寶寶缺水看3個指標

　　指標1：體重迅速減輕了

　　寶寶的體內水分大概占體重的60%，缺水時體重會減輕，失去水分越多，體重減輕得越快。當寶寶體內失水達5%時，為輕度脫水，一般不會出現不適現象。

　　指標2：尿量少了

　　尿量減少程度與脫水嚴重程度成正比，當寶寶失水達到10%時，會出現口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況，同時尿量減少了。

　　指標3：眼淚少了

　　寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安，提示機體嚴重缺水了。

點擊圖片進入下一頁>>

　　夏季補水三步曲

　　Step1: 白開水是首選

　　自然冷卻的涼開水最容易促進新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環節。

　　建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不超過200毫升，目前市場上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時讓你無所適從。事實上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進身體免疫功能，還不含卡路里。

　　Step2: 補水的量要適中

　　大多數寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關重要。

　　除母乳喂養外，寶寶每天每公斤體重補水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補水30～40毫升。炎熱季節略多些，寒冷季節略少些。

　　Step3: 補水選準時機

　　·晨起喝第一杯水

　　清晨起床飲一杯溫熱的白開水，對生理機理具有重要的調理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

　　此外，晚上睡覺前喝一杯水，對健康十分有益。

　　·每隔1～2小時喝一杯水

　　喝水時間應在兩頓飯之間，最好隔1～2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應該慢些。

點擊圖片進入下一頁>>

　　注意兩種飲品

　　·純凈水

　　純凈水在過濾過程中不僅濾過了雜質，還將水中人體必須的礦物質濾掉了。寶寶長期飲用對身體不好。

　　·飲料

　　只愛喝飲料的寶寶你可要留心了。有些飲料不僅不能解渴，反而會加重身體缺水。

　　其次，食欲旺盛、大量喝飲料的寶寶容易肥胖;食欲正常或較差的寶寶會因大量喝飲料而沖淡胃液，使食欲減退，導致進食量減少，造成寶寶營養不足而消瘦。

　　保證飲水安全

　　·補充健康水

　　健康水就是沒有污染的水，符合人體營養生理需要的水(含有一定有益礦物質、pH值呈中性及微堿性)。

　　·保證水源安全

　　水是傳播疾病的重要媒介，因此，給寶寶喝的水一定要講究衛生，防范水污染。例如，一桶純凈水最好在一個月內喝完，一瓶礦泉水在2小時內喝完。

本文出自《親子》雜志，未經授權請勿轉載!