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　　0-6歲是寶寶生長發育的黃金階段，只有這個時期打好基礎，才能有利于寶寶茁壯成長。鈣是促進寶寶骨骼和智力發育的重要因素，0-6歲階段適當補鈣，對寶寶成長有重要幫助。可是怎樣補鈣才科學，寶寶在每個不同年齡階段需要補多少鈣，卻不是每個家長都清楚的。

　　0-6歲寶寶每日鈣需求量（參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》2000版）

　　初生0-5個月的寶寶：每日鈣需求量為300毫克。

　　7-12個月的寶寶：每日鈣需求量約為400-600毫克。這個階段的嬰兒已經開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長發育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續補充鈣劑，建議每天額外補鈣100-200毫克。

　　1-3歲的寶寶：每日鈣需求量約為600-800毫克。這個階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以谷類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶制品包括酸奶、奶油等還是唯一可靠的鈣質來源。因此，每天最好還是繼續喝牛奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。此外，建議每天額外補鈣100-200毫克。

　　4-6歲的兒童：每日鈣攝入量要保證800-1200毫克。除了食物中的攝取外，每日最好補鈣劑400毫克。

　　0-6歲寶寶離不開鈣

　　0-6歲寶寶身體成長離不開鈣。如果缺鈣，就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。0-6歲寶寶智力發育也離不開鈣。研究表明，神經細胞代謝及神經肌肉活動均與鈣有著密切的聯系。在神經細胞代謝過程中，肌體能量和蛋白質等代謝所需的多種酶和激素均需要在鈣離子的激活下才有生物活性，因此鈣離子對大腦和整個肌體代謝起到重要的調節作用。補充足夠的鈣會增強神經組織的傳導能力和收縮性，孩子學習時能精神高度集中提高效率，休息和睡眠時能徹底放松，保持旺盛的精力和良好的情緒。由此可見，要使孩子有聰明的頭腦，首先要使大腦發育具有足夠的營養，鈣是其中的重要營養素之一。

　　此外，補鈣還可以排解鉛毒。由于鈣和鉛在腸道吸收過程中有競爭拮抗作用，都能與小腸粘膜上的蛋白基團結合而入血。因此低鈣飲食會增加體內鉛積蓄，而當增加局部鈣離子濃度時，就可有效抑制鉛的吸收過程，抵抗鉛中毒。如今汽車廢氣排放造成的鉛污染，已經成為影響兒童(尤其是5歲以上的兒童)腦發育的重要因素。兒童長期服用鈣劑，可以最大程度地減輕或消除鉛毒性的不良影響，對學習和記憶能力損壞起到預防性保護作用。

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　　0-6歲寶寶缺鈣的7個危險信號

　　很多家長認為，孩子缺不缺鈣只要到醫院做一下微量元素檢查或者發鈣檢查就知道了。其實這樣的檢查結果是并不一定準確。比如肌體缺鈣時，人體調節系統會把骨骼里的鈣釋放到血液中維持血鈣濃度，所以有時檢查結果血鈣正常時寶寶仍有可能缺鈣。通過頭發檢查微量元素就更不準確了，因為個體差異較大，發鈣檢查結果最多只能作為臨床診斷的參考依據之一。其實，人體是個十分敏感的有機體，一旦缺失某種營養物質微量元素時，肌體都會有所反應表現出來。特別是寶寶，對缺鈣癥狀會更敏感，只要我們掌握以下方法，平時留心觀察，就很容易發現寶寶是否缺鈣了。

　　1、寶寶睡覺多汗。如果寶寶剛剛睡下后，頭部特別是后腦出汗明顯，而且與溫度和運動無關的話，是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。有時候，家長還會發現寶寶后腦或者腦袋枕部一圈沒有頭發或者頭發特別少，這也是缺鈣的表現之一。這是因為寶寶睡下后，后腦出汗不舒服，使其頭部不斷磨擦枕頭，時間久了頭發摩擦掉了就形成了枕禿現象。

　　2、寶寶晚上哭鬧不止，夜驚，醒后哭鬧難以入睡，或睡覺翻來覆去不安穩。如果排除寶寶受到驚嚇或尿床等身體不適原因的話，就很有可能是缺鈣引起。

　　3、出牙延遲，牙齒參差不齊，呈鋸齒狀。

　　5、囪門閉合遲緩，到1歲半后仍不閉合。

　　6、前額高突，形成方顱，或珠肋串珠、外翻，或雞胸。一歲以上可以站立走路的寶寶呈X型或O型腿。

　　7、厭食、偏食也有可能是缺鈣。因為人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

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　　寶寶補鈣四季寶典

　　一年四季時令不同，人體對鈣的需求和流失情況也不相同，下面我們就來看看寶寶四季補鈣的不同。

　　春季

　　春季是兒童生長加速時期，孩子平均會長高 1.37厘米，生長速度明顯高于其它季節。有的孩子會在這個時期喊腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時還會痛醒。粗心的家長有時會認為是孩子白天玩得太累了，或者以為是崴了腳，只是幫孩子揉揉按按就算了。其實這種疼痛與孩子生長發育有密切關系，叫做生長性骨痛，是孩子正在生長發育特別是身高增長太快引起的。這個時期，孩子對鈣的需求量特別大，所以家長一定要注意給孩子適當補充鈣質。春季食補是很好的方法，可以補充孩子成長發育所需的各種營養素。此外春季還可以多帶孩子戶外活動，曬太陽有助于孩子皮膚合成維生素D，維生素D能幫助寶寶有效吸收利用鈣質。

　　夏季

　　夏季氣溫高，兒童機體新陳代謝十分旺盛，日出汗量比其他季節都要多。據測定，人體在大量出汗時，體內鈣、鐵、鋅等微量元素也會隨之大量失去。另一方面，夏季氣候炎熱，人們食欲普遍下降，進食多偏愛清淡爽口的素菜，因此食物中的鈣質含量不足，再加上如果小兒挑食青菜，更會造成營養物質攝入不夠。因此處于生長發育期的兒童，夏季如不及時補充體內流失的鈣質，就會造成體內嚴重缺鈣，甚至影響骨骼正常發育。小兒夏季補充鈣劑最好選用顆粒鈣劑為主，因為顆粒劑型用水沖調，根據孩子口味可濃可淡，補鈣同時還順便給孩子補充了流失的水分。另外要特別提醒的是，夏季陽光毒辣，紫外線強烈，帶寶寶曬太陽，應在上午10點以前，下午3點之后，在樹蔭下和陽光下交替進行，不主張長時間在陽光下曝曬，戴上鴨舌帽，注意避免陽光直射眼睛。

　　秋季

　　季節交替，氣候變化晝夜溫差較大，人體的各種代謝也相應變化，人體對各種營養的需求增多，所以民間素有秋季宜進補的說法。秋季進補，主要是通過合理調整日常膳食結構，達到營養均衡攝取的目的。鈣作為人體所需的重要營養素，其本身不能在人體自行合成，必須依靠外界供給，所以秋季膳食搭配是補鈣的重要途徑。適宜寶寶秋季補鈣的食物有牛奶、雞蛋、豆腐等，稍大能吃輔食的小兒還可以添加骨湯、魚蝦、海帶等。寶寶秋季進補，還有一個重要原則，就是調理脾胃。我們知道，人體脾胃是主吸收的，任何一種營養物質攝入吸收都需要脾胃運納。中醫認為胃氣旺則食欲旺，令小兒能正常進食，同時有助于消化;脾氣旺則所進食物能有效地消化吸收，并運送到全身各部，以營養身體，促進生長發育。脾胃健旺，則大便正常，不至于因腹瀉而使營養物質(包括鈣)從腸道排出。嬰兒脾胃非常嬌嫩，其吸收消化功能都發育不完全，脾胃功能不好，一來主動從食物中獲取營養的機能比較弱，二來一旦食物源發生變化，還會引起拉肚子嘔吐等胃腸不適現象。

　　冬季

　　冬季是小兒缺鈣的高發季節。冬季由于氣候寒冷，小兒戶外活動較少，日光照射不足，從而使維生素D的自身合成減少。眾所周知，維生素D、鈣、磷是維持骨發育、營養、骨形態的物質基礎，缺乏這些物質可使骨鈣化不良而發生佝僂病。維生素D不僅是一種維生素，也是一種激素類物質，與其他維生素不同，它可以通過陽光照射人體皮膚，使人體自身可合成。正是由于維生素D的這一特點，使佝僂病的發病具有明顯的季節性和區域性特點。冬季北方地區，由于日照時間不夠，正是缺鈣的高發區。所以寶寶在冬季合理補充維生素D就顯得尤為重要。

　　(圖片來源于CFP)

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