秋季養(yǎng)生全家總動(dòng)員

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　　話說一眨眼秋天就到了我們眼前，你說這個(gè)秋風(fēng)吹起來涼涼的讓人無比舒爽，但是為什么卻會(huì)把人的皮都給吹皺呢?我們不管這個(gè)秋風(fēng)大不大的問題，首先第一個(gè)要知道的，是秋天到了，朋友們?cè)搫?dòng)起來保護(hù)自己啦!秋風(fēng)秋雨秋愁，秋天不養(yǎng)生你全家都得發(fā)愁。具體怎么辦呢，我們一起來看看。

　　姐姐媽媽要護(hù)膚，多吃山藥和大豆

　　經(jīng)研究證實(shí)，山藥能幫助女性對(duì)抗荷爾蒙減少產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象。只要平時(shí)多吃山藥，經(jīng)常攝取山藥中的青春素DHEA　(脫氫表雄酮)，就能讓皮膚光滑有彈性。

　　山藥當(dāng)中富含薯蕷皂苷，是一種天然的DHEA，可刺激細(xì)胞制造脂質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用在皮膚上，能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)，如果能常吃山藥，自然能補(bǔ)充體內(nèi)荷爾蒙分泌的不足，進(jìn)而達(dá)到抗老化效果。

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2回頂部

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　　大豆也含有與女性荷爾蒙化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的天然物質(zhì)，民間常要懷孕婦女多喝豆?jié){，可讓新生兒擁有漂亮的皮膚，道理也就在這里。精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑，透過體內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)作用，可有效刺激細(xì)胞再生，產(chǎn)生膠原纖維及彈力素，大多數(shù)人使用兩個(gè)月后，干燥、失去彈性與暗沉的肌膚都有明顯改善。特別在秋季食用，既能補(bǔ)肺腎之陰，又能滋潤肌膚，一舉兩得，何樂而不為呢?

　　哥哥爸爸要強(qiáng)腎，多吃蟲草與麥冬

　　秋季補(bǔ)腎可選用滋陰補(bǔ)腎藥膳，滋陰補(bǔ)腎藥膳是選用滋陰補(bǔ)腎的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。如可食用冬蟲夏草麥冬小米粥：小米100克，麥冬15克，冬蟲夏草10克。將冬蟲夏草、麥冬用布包好;將藥包與小米同煮粥，粥熟，取出藥包，喝粥吃冬蟲夏草。山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養(yǎng)胃，止泄安神，　增加“性”福，何首烏、槐實(shí)、黑小豆能滋陰清熱，補(bǔ)腎明目，使須發(fā)變黑，適宜秋季食用。

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3回頂部

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　　爺爺奶奶要補(bǔ)肺，增減衣物要適度

　　秋天氣候干爽，燥氣為主。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫(yī)屬肝，如果肺氣過強(qiáng)容易傷肝木，產(chǎn)生虛火、肝火。特別是老年機(jī)體調(diào)節(jié)能力差，容易出現(xiàn)皮膚干燥、干咳、口渴、失眠、大便干結(jié)。所以老年人要注意補(bǔ)肺陰，要多食川貝燉鴨梨;多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。

　　俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當(dāng)秋季來臨時(shí)，不急于添加衣服可增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。

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4回頂部

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　　弟弟妹妹要忌補(bǔ)，腹瀉咳嗽重點(diǎn)防

　　弟弟妹妹處于發(fā)育階段，千萬不可亂服補(bǔ)品，否則會(huì)導(dǎo)致發(fā)育過早，引發(fā)不良反應(yīng)，帶來不必要的煩惱。

　　適宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕：在肥嫩潔凈的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切開成片，撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥，更是風(fēng)味獨(dú)特。

　　炎夏之時(shí)，脾胃呆滯，炎夏之后，秋高氣爽，胃口大開，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不可太隨意。因?yàn)樵诼L的酷熱夏季里，弟弟妹妹們由于喝冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。此時(shí)大量食補(bǔ)品，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。

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