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　　推薦午餐食譜九：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>

　　1.米飯75克

　　2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，奇異果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白質(zhì)：28克

　　推薦午餐食譜十：蝦仁杯套餐

　　1.米飯75克

　　2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3.煮雞蛋1只：50克

　　4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白質(zhì)：28克

　　午餐后請(qǐng)補(bǔ)充維他命

　　在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。

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