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圖片來源于 PConline攝影部落

　　通常，大家都以“不吃”來達到減肥的效果，可是也應(yīng)該很多人知道其實通過“吃”也可以纖體的。只要大家可以有意識地在日常飲食中加入幾種健康的減肥食物，現(xiàn)在為減肥人士介紹八種可以減肥的食譜，很快就可以收到神奇的效果哦。

　　杏仁

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克的杏仁，可以把BMI指數(shù)下降18%。假如不吃杏仁只是單純節(jié)食的話就只是下降11%。

　　杏仁有豐富的亞麻酸，可以加速新陳代謝。所以每天都來點杏仁吧。

　　草莓

　　含有維他命C的食物，比如草莓和樹莓可以幫助你多減掉30%的脂肪。所以在運動的時候吃點草莓可以有效幫助減肥哦。

　　你也可以喝草莓汁，將鮮草莓加香醋后進行榨汁。

　　肉桂

　　肉桂的辣味物質(zhì)可以美化你的腰線，讓你收獲小蠻腰。

　　在食物上灑1/4勺肉桂可以有效防止飯后的胰島素上升。胰島素水平太高的話，你的身體傾向于儲存脂肪而不是燃燒脂肪。

　　你也可以在燕麥和酸奶里加點肉桂，既可以調(diào)味又可以減肥。

　　芥末

　　芥末含有的姜黃可以延緩脂肪組織的生成，這樣你就有充分的時間來燃燒脂肪了。

　　芥末可以加在蛋黃里，也可以作為沙拉的蘸醬。

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　　橙子

　　橙子作為柑橘類水果的代表，可以減少脂肪的堆積。橙子含有黃酮素，可以燃燒脂肪。

　　據(jù)研究，喜歡吃橙子的女性的身體脂肪比不吃橙子的人要少很多。

　　你可以吃鮮橙子，也可以鮮榨橙子喝，對減肥一樣有幫助。

　　黃豆

　　這種豆類富含膽堿，這種元素可以阻擋脂肪的吸收，最后使脂肪得到快速分解。

　　在吃沙拉或者青菜的時候加上半杯的黃豆或者青豆是很好的選擇。

　　甜薯

　　甜薯可謂是愛好甜食的減肥者的福星。

　　它富含纖維，這意味著你的身體會儲存更少的脂肪，也可以阻止劇烈的胰島素起伏。

　　你可以直接蒸甜薯吃，抹上一層無脂奶油的味道更加棒。

　　硬奶酪

　　富含鈣質(zhì)的食物可以減少脂肪的儲存，并且有助于脂肪的分解。

　　硬奶酪含有的鈣質(zhì)比軟奶酪要多，所以假如你是奶酪愛好者，在購買的時候盡量挑選硬奶酪吧。

　　在午餐三明治或者高纖維餅干上涂一層硬奶酪，可以幫助你減肥哦。

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