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腦力勞動者晚餐要怎么吃才對?

2010-08-19 13:54:29出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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照著做必瘦的11計謀減肥飲食
圖片來源CFP

  據營養學家研究,提高晚餐質量,可以有效地改善人體的營養狀況,這與晚餐攝入的營養物質更利于人體吸收有關。當然,知識分子的晚餐也要因人而異,對于已明顯超重或肥胖的知識分子,晚餐適當吃少些,占全天總熱量的30%左右即可。脂肪類食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保證他們吃飽,不然,晚上時間較長,人體如果產生饑餓感會影響睡眠。

  總之,晚飯后還要較長時間工作或學習的知識分子,一定要吃好晚餐。晚餐食譜以安排富含維生素C和粗疑纖維的食物為佳。這類食物既能幫助消化,防治便秘,又能供給人體需要的微量元素,防止動脈硬化,改善血液循環,有利健康。

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