馬良坤
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師，博士
我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動嗎？孕媽媽須知
生命在于運(yùn)動!孕期也要適量運(yùn)動哦!
圖片來源：@視覺中國
馬姐姐在懷著豆豆的時(shí)候，堅(jiān)持做孕期瑜伽的同時(shí)還堅(jiān)持走路上班。在走路上班的時(shí)候，馬姐姐會充分利用“步行六步法”。這個(gè)六步法理想的狀態(tài)是比我們平常的步速稍快一點(diǎn)(吸/吐口氣的時(shí)間走兩步)，然后加大步幅，每一步大概50-60cm。在走的過程中要深而緩的呼吸，同時(shí)增大上臂擺動的幅度。
孕媽媽根據(jù)自己的身體情況和運(yùn)動感受，一步一步，慢慢來，讓自己逐漸適應(yīng)每一次的運(yùn)動狀態(tài)。運(yùn)動的時(shí)候，最好有家人陪伴在身邊，確保步行的安全性。
文章轉(zhuǎn)載自公眾號“協(xié)和產(chǎn)科馬良坤”
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