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盤點:有益寶寶眼睛的營養

2010-07-21 10:10:09出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于CFP
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  眼睛是人體的重要器官,是十分寶貴的,尤其是幼兒的視力處于發育階段,為眼睛增加營養讓其發育就更加重要。

  如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的,保護眼睛除了平時注意勞逸結合,不要長時間地連續看書、看電視,防止用眼過度外,定時做眼保健操,經常吃些有益于眼睛的食物,對保護眼睛也能起到很大的作用。

  對眼睛有益的食物有哪些呢?

  蛋白質:

  蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

  維生素a:

  人體在缺乏維生素a的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲癥。另外,缺乏維生素a可引起眼結膜干燥,眼淚少,甚至于導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的干眼癥。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素a,不僅利于消除眼睛的疲勞,還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

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