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圖片來源于CFP

　　1. 吃足夠的面包 面包減肥的原理是吃足夠的炭水化合物食物，因為這種炭水化合物可以提升血清素的水平，令你覺得飽足，并可提升energy。這個時候炭水化合物的角色極其重要，因為它直接影響你的減重比率。

　　2. 每日少吃多餐 每隔3至4小時就進食一次炭水化合物食物，這樣可以防止血清素水平下降及相處各項在減肥時會出現的生理現象。例如餓、渴、睡、疲勞、想吃甜食、易怒、情緒不佳、心神不定，因為出現任何一種都有可能破壞你的減肥大計。每日小吃多餐更可以令你的血清素水平整日都維持在高水平，亦可以令胰島素維持在低水平，結果你不覺得肚餓，亦有效令身體消耗能量。

　　3. 飲用足夠的流質 身體有60%都是水，所以流質對新陳代謝極其重要。而飲用足夠的水可以令人覺得飽肚之余，又可以預防缺水。

　　4.做適量運動 在進行面包減肥法的同時，運動是必不可小的。例如步行，踏單車都可以消耗多余的卡路里，當血液中是低脂`低糖及低胰島素時，就可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。

　　5. 進食適當的輔助食物 無論男女，都建議進食多種維他命及鈣的輔助食物，可令你吸收足夠的營養。

　　面包減肥餐單

　　第一階段為一星期，這個階段主要是快速減掉體中主要使用制模勒很少醬料或配料的切片面包。第二階段則不限時限，有更多食物可供選擇。當減重變緩時，可再重復的一階段的進食程序。